10 spôsobov, ako sa vyrovnať so zlomeným srdcom

Prekonanie rozchodu je náročný proces. Po šoku z prvého rozchodu nasledujú pocity hnevu, smútku a žiaľu, ktoré sú často ochromujúce a otupujúce. Bolesť z rozchodu je taká hlboká, že niekedy nevie, čo ďalej.

Aj keď na utíšenie zlomeného srdca neexistujú žiadne lieky, existujú určité spôsoby, ktoré vám pomôžu ísť ďalej a rýchlejšie sa uzdraviť.

Tu je 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so zlomeným srdcom

1. Vyhýbajte sa im a udržujte si odstup.

Po počiatočnom šoku z rozchodu a občas trochu prázdnom sľube, že zostanú priateľmi. Je dôležité nezabudnúť sa od nich dištancovať. Žiadna komunikácia vrátane hovorov, textových správ a IM. Dokonca aj kontaktu s tými istými priateľmi alebo rodinami by ste sa mali vyhýbať. Neznamená to, že sa im musíte vyhýbať navždy, ale je dôležité držať si od nich na nejaký čas odstup, aby ste si mohli vyliečiť srdce a pohnúť sa ďalej.

2. Obklopte sa podporou

Keď vás niečo bolí, je ľahké vzdialiť sa od druhých a jednoducho bolesť zaspať. Začnete pochybovať o svojej vlastnej hodnote. Ste naozaj dosť dobrí? Je však dôležité, aby ste sa obklopili pozitívnymi ľuďmi a ľuďmi, ktorí vás plne podporujú. Nielenže vám to pomôže pri prekonávaní problémov s bývalým, ale prospeje to aj vášmu pošramotenému egu, pretože to posilní vaše sebavedomie a obnoví vašu sebaúctu.

3. Ovládajte svoj hnev a vyhýbajte sa výpadom

Ľudia sa s hnevom vyrovnávajú rôzne. Niektorí ho zvládajú s gráciou a pasivitou, ktorá je stelesnením zrelosti. Sú aj ľudia, ktorí spália oblečenie v hodnote skrine, zničia nábytok a spomienkové predmety, vystrihujú a skartujú album za albumom fotografií, vyletia na priateľov, ktorí spomenú niečo, čo ich spúšťa, a pri niektorých príležitostiach prídu k svojmu bývalému a urobia scénu.

Doporučujeme:  Mobbing

Je dôležité nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s hnevom z rozchodu. Niektorí môžu ľahko spadnúť na dno a uchýliť sa k alkoholu a drogám. Jedným zo zdravých spôsobov vyrovnávania sa s rozchodom je skúsiť si písať denník o všetkom negatívnom vo vzťahu. Týmto spôsobom nielenže dáte priechod svojej skrytej frustrácii a hnevu, ale môže vám to tiež pomôcť zdôvodniť dôvody, prečo k rozchodu vôbec došlo.

4. Cíťte svoje emócie a vyrovnajte sa s nimi

Je to prirodzená reakcia všetko zatlačiť do úzadia a tváriť sa, že sa nič nestalo. Pretože či sa nám to páči alebo nie, svet sa nezastaví, ak sme zranení. Po rozchode je dôležité si uvedomiť, že ako ľudia cítime. Hnev, bolesť, zmätok, frustráciu a obavy, že nie ste dosť a možno už nikdy nebudete šťastní.

Priznať si tieto emócie je desivé, je však potrebné im čeliť, prebrať ich a vyrovnať sa s nimi, aby sme sa mohli pohnúť ďalej. Určite si čas na smútok za vzťahom, aký bol a aký mal byť. Plačte a smúťte, ale nedovoľte, aby vás negatívne emócie pohltili a zdržiavali od života.

Sú dni, keď zdrvujúci pocit bolesti a osamelosti dosiahne svoje hranice. Cítite beznádej a zároveň máte pocit, že vám praskne hrudník. Mnohí ľudia sa dokážu z rozchodu spamätať sami. Pre väčšinu to však nie je možné. Niektorí ľudia majú problém vyrovnať sa so svojimi emóciami a budú potrebovať niekoho, s kým sa môžu porozprávať. Môže to byť rodič, priateľ alebo vo väčšine prípadov terapeut.

Aj keď je to bolestivé, rozprávanie o vzťahu a uvedomenie si po vzťahu je celkom užitočné pri triedení emócií. Ak máte problémy so zvládaním a máte pocit, že ste v depresii, okamžite vyhľadajte pomoc.

Doporučujeme:  Interpretácia mnohých svetov

Kvíz na záver

Čo je najbolestivejšia vec, po ktorej nevieme, čo ďalej?

  • Posledný vzťah
  • Rozchody
  • Citová aféra

Čo ľudia vystrihujú a skartujú po albume fotografií?

  • Prvá skladba
  • Celá diskografia
  • Yeezus

Čo je desivé?

  • Emocionálne reakcie
  • Pocity
  • Impulzy

Aké emócie sú spúšťačom rozchodu?

  • Frustrácia
  • Negatívne emócie
  • Žiarlivosť
  • Odpor
  • Smútok

Aké sú pocity hnevu, smútku a žiaľu po odlúčení?

  • Emócie
  • Neistota

Aké sú spôsoby, ako sa vyrovnať so zlomeným srdcom?

  • Veci