Zdá sa, že slovo gaslighting sa v súčasnosti často používa v médiách, ale čo vlastne znamená gaslighting?
Tento termín má pôvod v psychologickej manipulácii manžela voči manželke v divadelnej hre Patricka Hamiltona Gas Light z roku 1939 a vo filmových adaptáciách vydaných v rokoch 1940 a 1944 (prispievatelia Wikipédie, 2019). V príbehu sa manžel pokúša presvedčiť svoju manželku a ostatných, že je šialená, tým, že manipuluje s malými prvkami ich prostredia a trvá na tom, že sa mýli, nesprávne si pamätá veci alebo má halucinácie, keď na tieto zmeny poukáže. Názov hry odkazuje na to, ako násilnícky manžel pomaly stlmuje plynové svetlá v ich dome, pričom predstiera, že sa nič nezmenilo, v snahe prinútiť svoju ženu pochybovať o jej vlastnom vnímaní.
Tento článok slúži výlučne na vzdelávacie účely a jeho cieľom nie je naznačiť, že to, o čom sa v ňom hovorí, znamená, že vás niekto osvetľuje plynom alebo že vy osvetľujete plynom niekoho iného. Ak máte podozrenie, že vo vašich vzťahoch môže dochádzať k gaslightingu, vyhľadajte odbornú pomoc.
Tu je 10 príkladov toho, ako znie Gaslighting:
„Čo som ti urobil?“ Niekto, kto takto odpovedá, možno skutočne nevie, čo urobil, ale ľudia, ktorí používajú gaslighting, si uvedomujú, že vám niečím ubližujú, a predstierajú, že to nevedia. Ak je to pravidelná odpoveď, popierajú vplyv, ktorý na vás majú, a nútia vás o tom pochybovať, môže to byť znakom gaslightingu.
„Každý okolo teba je problém, problémom si ty.“ Toto sa niekedy používa ako spôsob, ako uzavrieť rozhovor alebo dialóg o čomkoľvek, čo sa deje. Tento typ jazyka sa často označuje ako „obviňovanie obete“, keď osoba, ktorá používa gaslighting, vysloví vyhlásenia, ktoré v druhej osobe vyvolávajú pocit, že ona je problémom, aj keď sa stala obeťou niečoho, ako je šikanovanie alebo zneužívanie.
„Je mi ľúto, že to tak cítiš.“ Ak vám človek po tom, čo vám ublížil, povie niečo také, nie je to ospravedlnenie. Je to skôr prostriedok, ako vo vás vzbudiť pocit, že problémom ste vy a že im je ľúto, že sa cítite tak, ako sa cítite, než ospravedlnenie za to, čo urobili alebo ako sa cítite.
“ Nepamätám si, že by som to povedal. Myslím, že ste si to vymysleli.“ Toto je „obľúbená“ fráza, ktorú gaslighter povie zámerne, aby vás prinútil spochybniť vaše zážitky, správanie a myšlienky a odpútať tak pozornosť od neho.
„To tvoja úzkosť spôsobila, že robím to, čo robím.“ Toto je bežná reakcia, keď sú ľudia upozornení na svoje správanie. Nie je mi to cudzie; v mojom prvom dlhodobom vzťahu to používali ako dôvod na ospravedlnenie vlastného negatívneho správania, keď v skutočnosti boli za svoje činy zodpovední sami, ale namiesto toho sa rozhodli vinu hádzať na mňa.
„Potrebuješ pomoc.“ Toto používajú ľudia, ktorí sa snažia o odľahčenie, aby opäť naznačili, že problémom ste vy a že musíte riešiť svoje problémy namiesto toho, aby oni riešili svoje vlastné problémy. Je to reakcia na uzavretie sa, aby sa vyhli spolupráci s vami.
„Je to tvoja vina.“ Ľudia, ktorí plynom osvetľujú, zanedbávajú akúkoľvek zodpovednosť za svoje činy alebo za situáciu. Namiesto toho budú priamo obviňovať iných; môže ísť o opakujúci sa cyklus, v ktorom vám môžu dať pocítiť, že niečo je vaša vina, aj keď to tak nie je. Môžete sa dokonca ospravedlniť za veci, ktoré nie sú vašou vinou, aby ste sa s nimi zmierili.
„Si príliš emocionálny.“ To naznačuje, že vaše vlastnosti sú považované za chybu, a to vás môže prinútiť spochybniť vlastný zmysel toho, kým ste.
„O nič nejde.“ Ľudia, ktorí používajú plynové svetlo, majú tendenciu minimalizovať vplyv, ktorý má niečo na druhého človeka. Môžu vo vás vyvolať pocit, že z niečoho robíte väčšiu vec, hoci máte právo hovoriť o veciach, ktoré vás trápia, a vyjadriť sa zdravým spôsobom.
„Prečo sa stále tak brániš? Útočíš na mňa.“ Toto je bežná fráza, ktorá sa používa, keď vyzvete gaslightera. Majú tendenciu otočiť rozhovor smerom k vám a tváriť sa, akoby ste to boli vy, kto sa mýli. Povedia, že sa bránite a že tým, že útočíte na nich, sú potom oni obeťou.
Dúfam, že tento článok bol užitočný a že ste si ho radi prečítali. Prosím, pamätajte, že toto sú len niektoré z vecí, ktoré vám povedia ľudia, ktorí úmyselne používajú plyn. Možno ste ich už niekedy počuli alebo ste ich dokonca sami povedali, ale to ešte nemusí znamenať, že ste boli vystavení gaslightu alebo že ste gaslighter. Gaslighting je zámerný; ľudia, ktorí gaslightujú, budú robiť s vedomím toho, čo hovoria a čo robia. Ak máte podozrenie, že vo vašom živote zohral úlohu gaslighting, vyhľadajte ďalšiu pomoc alebo poradenstvo.
Buďte v bezpečí a sledujte tento priestor, kde čoskoro nájdete ďalšie články!